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從生活做起 舒緩情緒

從生活做起 舒緩情緒

如何讓自己的情緒維持在最佳狀態,而讓皮膚常保白嫩細緻,達到「情緒美白」的效果,陳潮宗建議可做自己喜歡且有興趣的事,分散自己的注意力是舒緩情緒的不二法門。他提供以下幾點供參考:

 ◎洗澡:淋浴或浸浴除了可緩和緊張的情緒,還有消除疲勞的功效。把浴室的燈光調暗一點兒,然後在溫熱的水裏浸上1020分鐘,靜靜地感受疲倦的身體被溫水撫慰。在閉目養神之餘,若播放一曲輕音樂,或點燃一根有香味的蠟燭,更可加強輕鬆的情調,浸泡完後,用一條大軟毛巾把自己包裹起來,然後躺到床上,墊高雙腿休息。

◎食物:洗、切調味和下鍋等烹飪功夫對消除精神緊張很有效果。如果嫌做一頓飯太費時間,也可簡單地製做一些食品。

◎聽音樂:不論是古典音樂、民族音樂或流行音樂,都有助於緩解緊張的情緒。

◎演奏樂器:如果你會彈鋼琴、吉他或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。你不需正襟危坐地練習,隨便彈奏撥弄即可,也不用太注意,節拍和音準。

◎運動:在論及緊張和壓力時,差不多都把運動列為最有效的鬆弛方法之一。你用不著從事爬山等劇烈運動,只需躺在運動墊上,花10多分鐘做做伸展運動,讓四肢有舒展的機會。

◎看電視:電視螢幕上各種有趣、開心的節目,能有效地使你暫時忘掉煩惱,紓解緊張的情緒。

◎園藝:若你的住處有花園草地,那麼種花栽草不僅提供給你呼吸新鮮空氣的機會,也能有效地鬆馳緊張的心情。如沒有多餘的精力,光給草地澆水也能收到鬆弛身心之效果。假如沒有草地花園,可在室內養植小盆栽。

◎閱讀:閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式,不僅有助於緩解緊張情緒,還可使增加知識和樂趣。


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