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男性十大疾病徵兆是可預防的(上)

男性十大疾病徵兆是可預防的(上)

美國疾病防止中心(Center for Disease Control and Prevention, CDC)統計顯示,在2003年,男性平均壽命為74.8 歲,女性為80.1 歲,即平均男性比女性少活 5.3 年。

為什麼男性比女性短命?至今尚無明確答案,也許是遺傳的特徵或是男性荷爾蒙之故。

總之,在男性較短命的原因尚未明確時,最重要的是要認知影響健康的徵兆並加以預防,來促進生命的品質。

【1】心臟疾病

2004年美國心臟協會報導全國男女因心血管疾病而死亡者超過 41萬人,男性的心臟病通常比女性早10~15年發生,可能在人生全盛時期(壯年)即面臨死亡。我們可以用健康的生活形態及治療一些疾病,如高膽固醇、糖尿病及高血壓來減少心血管疾病。

心臟疾病的預防措施如下:

‧不抽菸或使用菸草
‧食用多種類蔬菜、水果並使用低脂食物
‧保持健康體重
‧每週作多次運動,每次至少30分鐘
‧檢查膽固醇並經常量血壓
‧如有糖尿病,血糖務必要控制好
‧如醫師認可,每天可使用少量阿斯匹靈

【2】惡性腫瘤

CDC報導2003年美國約有29萬人死於癌症,它是十大死亡原因排名第二(臺灣自1982年癌症即排名第一,而腦血管疾病則排為第二)。九成的肺癌是因為吸菸,在2003年約有9萬男女死於肺癌。對男性而言,攝護腺癌及結腸癌則佔第二及第三之癌症死亡原因。

癌症之預防方法如下:

‧不吸菸或使用菸草
‧攝取多種食物,富含蔬菜、水果,並避免高脂食物
‧保持健康體重
‧經常運動,每次至少30分鐘
‧避免過度曬太陽及節制使用防曬油
‧節制喝酒
‧減少暴露於致癌化學物
‧經常作預防體檢
‧認知家屬病歷並與醫生檢討

【3】意外傷害

2003年CDC報告有7萬多人死於車禍(男性可能因喝酒,是女性之兩倍)。

減少車禍注意事項如下:

‧每次開車必使用安全帶
‧不要超速
‧喝酒不開車
‧瞌睡或使用藥物有睡意時,不要開車
‧開車時不要用手機

中毒是2003年第二位之意外事故,共有13,176男性因中毒而死亡,但女性則只有6,281人。

防範中毒事項如下:

‧在臥房附近設置一氧化碳及煙熱警告器
‧每年檢查使用燃料器具
‧使用家中之各種產品,要照標示小心使用
‧使用藥物時要點燈看清標示才使用
‧使用化學品時要注意通風

跌倒及溺死是意外事故之第三及第四名。要注意使用安全梯,及浴室要使用不滑的墊子。不要單獨一個人游泳,尤其是不熟悉的河溪。

【4】中風

美國心臟協會報導2004年在美國男性有58,000人死於中風。有些中風因素是不能控制的,如家族遺傳、年齡和種族。但有些重要因素是可以加以控制的,如高血壓、吸菸及糖尿病。

其他可預防之措施如下:

‧降低攝取膽固醇、飽和油脂及反式油脂。用心控制膽固醇
‧經常量血壓,如偏高時即要加以控制
‧戒菸、節制喝酒
‧控制糖尿病
‧保持健康體重
‧經常運動,每次至少30分鐘
‧減少各種壓力
‧與醫生商討每天使用少量之阿斯匹靈


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